po co jesc mniej jak nie trenujesz, co ty jesteś robot? Jesz zawsze tak samo z tym podejściem do redukcji staniez sie systematyczna klientka wszelkich for odchudzających sie. Wydoroślej
[...] powt bardzo dobrze reagują na takie zestawienie bo widać gołym okiem że obwody w łydce uległy poprawie co cieszy bo jakie łydki są każdy wie. Zostały ostatnie 2tyg masy, powoli zaczynam myśleć o redukcji. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-10 20:06:27
[...] 87,8 i pas 85,5. Co znaczy, że zaledwie w przeciągu tygodniu zleciały 2cm w pasie i 3kg :)) Jak widać troszku wody siedziało%-) Teraz się dopiero zacznie faktyczne redukowanie. I tak się właśnie zastanawiam ile uznać, za odpowiednie tempo redukcji. Myślę, że 200-300g/tydz chyba będzie ok. dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian Utwór na dziś
[...] by kupić przy mniejszej wadze bcaa, by chronić to nad czym pracuje na siłowni, czy może dobra dieta nie spowoduje palenia mięśnia? Póki co ich zbytnio nie widać, ale pewnie gdzieś tam pod tłuszczem są. Zastanawiam się jeszcze nad omega-3, podobno pomaga w redukcji. Co z tym bieganiem? Jeszcze waga za duża? Chciałbym niedługo zacząć robić HIIT.
[...] zaczynasz od 2400/2500 a nie 1600 . Jak chodzi o zdjecia to zdecydowanie redukcja i od niej zacząc jednak nie licz też że uda sie całą opnonkę zlikwidować na pierwszej redukcji . Teraz zredukujesz co się da potem wskoczysz na mała nadwyżke i moze coś nadbujesz a na kolejnej redukcji moze uda sie dopalic cały fat .Kształtowanie sylwetki to [...]
[...] BCAA w kapsułkach, najlepiej w prochu :-) W produkcie aminostara w 3 kapsułach masz 1,5g BCAA, więc jak łatwo można obliczyć wychodzi, że musisz brać 20 kapsułek %-) Na redukcji nie ma sensu robić "cyklu" z kreatyny. Najlepiej prowadzić stałą suplementację ~5g każdego dnia. DT: 5g przed siłownią DNT: 5g rano Białko porcjuj według braków w [...]
1.Czy jem za mało, zgodnie z tym co opisałem - a jak tak, to jak wyjsc na dobry bilans, jakas metoda stopniowa lub inna sprawa? 2. Warto iść do jakiegoś lekarza, a jak tak to jakiego - z tym rozjechanym metabolizmem? 3. Warto zrobić jakieś badania w związku z tą sytuacją? 4. Co najlepiej zrobić w mojej sytuacji, aby wrócic na droge prawidlowej [...]
[...] skladnikow)traktowana jako taka byc nie moze. Zupelnie jak czekoladowy batonik zjedzony w niedziele po obiedzie nie przyniesie wielkiej szkody nawet dla kogos na ostrej redukcji. Wiec chyba powinienes wcinac te ryby codziennie w odpowiedniej ilosci (wynikajacej z zapotrzebowania itd.) albo dac sobie z nimi w ogole spokoj. Jakokolwiek to [...]
[...] podane przez niego wyniki sugerowaly, ze tarczyca totalnie OFF z racji, że spora dawka t3 krazy sobie po krwi :) Generalnie podziwiam zachwyt stosowaniem tarczycowych na redukcji. One sa zbedne u 90% osob Co do autora- masz bajzel w lipidogramie, warto byloby sie tym zainteresowac bo mozesz sobie zrobic kuku. Stosunek LDL/HDL lezy i kwiczy, [...]
[...] kcal 7.5 białka 28.85 tłuszczy 5.7 węglowodanów Nie powiem, całkiem, całkiem, no i niestety wciąga - na szczęście się ogarnąłem w porę :) Jeśli według mnie mam na redukcji niedobór zarówno kalorii, jak i tłuszczy (34,2g tłuszczu na dzień - mało, bo kompletnie odzwyczajam się od smażenia, a większość potraw w mojej diecie faktycznie [...]
bo to prawda. bf mam 20%. i to tylko i wylacznie przez braki w wiedzy na poczatku, cwicze dopiero od 10 miesiecy wiec sylwetki nie spodziewam sie cudownej jak nigdy jeszcze redukcji nie robilem, ale mowie to co przeczytalem i ogladalem z wypowiedzi kulturystow.
Przykład na kombinacje rodem z Canady. Tutaj jest informacja o zawartości tauryny i kreatyny a nawet BCAA. A!!!! i informacja żeby nie używać do redukcji}:-( i to ma być białko. Nie używać przy nietolerancji na laktozę}:-( i to ma być..... A takie extra białko miało być......... a tu dyskretnie daje się do zrozumienia że siet nie wiadomo tak [...]
[...] herbatę, jednak powinna ona być dobra gatunkowa (nie z torebek) natomiast one są stosunkowo drogie. W produktach używane są standaryzowane ilości. Co do zastosowaniu przy redukcji tłuszczu to osobno efekty są raczej niezauważalne chyba, że w połączeniu z innymi środkami. Ogólne wnioski: Po green tea nie należy oczekiwać żadnych [...]
Hej ;-) Czy robiłeś przerwę od swojej redukcji? Przede wszystkim, czy zrobiłeś podstawowe badania, spora otyłość niesie za sobą niestety wiele nieprzyjemnych skutków. Polecam i zachęcam równocześnie, abyś zrobił : Panel tarczycy (TSH - dostaniesz od rodzinnego na NFZ do tego FT3, FT4 - prywatnie okolice 30zł za oba), lipidogram (cholesterol [...]
[...] otwarty na sugestie... jakiś spalacz? BCAA do treningu? dokładać jakieś witaminki? Spalacze na Twoim etapie, są niepotrzebne, takie rzeczy można wykorzystać przy końcu redukcji, gdy posiadamy niski bf, a chcielibyśmy coś "przyciąć". Natomiast jeśli chodzi o BCAA moim zdaniem nie potrzebne na razie. Witaminy na ślepo nie warto dokładać, [...]
Redukcji nie zaczyna się od CKD i Twój przypadek jest tego najlepszym dowodem. Na początku nie powinno się też manipulować węglowodanami. Brak węglowodanów pozbawia Cię najlepszych źródeł energii. Robiąc ciężkie treningi potrzebujesz tej energii aby je wytrzymać oraz odbudować tkankę mięśniową. Można oczywiście tą energię czerpać z zapasów [...]
[...] Wt- basen + trening siłowy + 40 min orbitreka Śr- basen czw- basen + trening siłowy + 40 min orbitreka pt- basen + nogi. weekend- albo aeroby albo wolne :P Pewnie powiecie, że się zajadę czy coś, ale raczej nie. Basen i orbitrek rekreacyjnie nie żeby się zajechać tylko po prostu żeby spalać kalorie, wiadomo na redukcji każda kaloria się liczy :D.
Ja na redukcji wrzucalem 0,5kg twarogu dziennie i zeszlo ze mnie dobrych pare kilogramow co do tluszcu rowniez sie nie zgodze a z tego wzgledu ze przy obcietych weglach do minimum dokladamy bialka a bilko nie po to dokladamy zeby czerpac energie tylko aby dostarczyc odpowiednia ilosc do zaopatrywania miesni a tluszcz w tym momencie wykorzystujemy [...]
[...] mnie w szkole uczyli to niedobory tluszczu moga prowadzic do przemieszczania sie organow wewnetrznych.do tego te witaminy.moim zdaniem wykluczanie tluszczu z diety nawet na redukcji nie jest konieczne.ograniczanie owszem.nie mozna bazowac tylko na tluszczach ukrytych. a takie objawy sa najczestsze : Niedobór tłuszczu: • zmiany skórne [...]
Maniek - ten gainer to naprawde jakaś pomyłka... ja bym go za darmo nie chciał jesc zambo - redukcji z 3.5 tyg kojot - dieta bedzie taka jak przez ostatni tydzień - efekty beda na 100% planuje zejsc ponizej 90 kg a potem pomasowac z głowa do maja
DT Rudka898 Do celu!
